VITAMINAS D, E, K
VITAMINAS D, E, K
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
VITAMINAS D, E, K
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
No.
TRACE MINERAL
PAPEL EN EL CUERPO
1
Hierro
Requerido para la hemoglobina que transporta oxígeno en los glóbulos rojos
Previene la anemia.
2
Cromo
Involucrado en el metabolismo de la glucosa y estabilizando la glucosa en sangre
(útil para la diabetes)
5
Yodo
Requerido para la síntesis de hormonas tiroideas como T3 y T4
Para la función cerebral: "La deficiencia de yodo es la causa más común de deterioro mental prevenible en todo el mundo".
https://synapse.koreamed.org/upload/SynapseData/PDFData/2008ENM/enm-29-240.pdf
6
Selenio
Esencial para formar antioxidantes y enzimas.
VITAMINAS D, E, K
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
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No.
TRACE MINERAL
RDA mg - HOMBRES
RDA mg - MUJERES
1
Hierro
8 mg
18 magnesio
2
Cromo
0,035 magnesio
0,25 magnesio
3
Cobre
0,9 mg
0,9 mg
4
Zinc
11 mg
8 mg
5
Yodo
0,15 magnesio
0,15 magnesio
6
Selenio
0,055 magnesio
0,055 magnesio
7
Manganeso
2,3 mg
1,8 mg
VITAMINAS D, E, K
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
No.
TRACE MINERAL
FUENTE DE COMIDA
1
Hierro
Carne, mariscos, huevos
2
Cromo
Brócoli, carne
3
Cobre
Hígado, chocolate
4
Zinc
Ostras, carnes rojas
5
Yodo
Algas marinas
6
Selenio
nueces de Brasil
7
Manganeso
Granos, legumbres
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
Este artículo explica sobre la vitamina D, E y K.
Vitaminas: las moléculas esenciales del cuerpo humano. Sin ellos, sucumbimos a enfermedades como el raquitismo, la anemia, la ceguera, la fragilidad de los huesos y la hipertensión arterial. A excepción de la vitamina D, todas las vitaminas solo están disponibles a través de la dieta y los suplementos, por lo que es fundamental que seamos conscientes de nuestra ingesta de estas moléculas cruciales.
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