La terapia de frío es un aspecto subestimado del bienestar. Sí, sé que suena difícil, aterrador e incómodo. Pero si decide hacerlo, rápidamente dará los frutos de su trabajo. Déjame explicarte por qué y cómo.
Por qué
La terapia de frío no es una tendencia nueva. Más bien, a lo largo de la historia, los seres humanos hemos estado sujetos a ella, generalmente por necesidad. Antes de la época de la calefacción y el aire acondicionado, los humanos tenían que soportar su entorno sin importar el frío que hiciera. Esto puede haber sido incómodo, pero definitivamente construyó una resiliencia de la que la mayoría de nosotros carecemos en nuestro mundo 24C.
La historia de la terapia con frío se remonta al 2500 a. C., cuando los egipcios usaban agua fría para tratar lesiones e inflamación. Hay una razón por la que cuando tenemos una lesión, lo primero que hacemos es apresurarnos por un paquete de hielo: el frío es uno de los tratamientos más efectivos para la inflamación en el cuerpo, ya sea una inflamación aguda (repentina) o crónica (a largo plazo).
Las investigaciones muestran que, entre otras cosas, la exposición al frío:
1 .Convierte la grasa blanca inactiva en grasa marrón activa
( https://www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140204123619.htm )
2 .Aumenta la tasa metabólica de todo el cuerpo.
( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5617911/ )
3 .¡Reduce los síntomas de depresión y ansiedad en un 50%!
( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2734249/ )
4 .Alivio del dolor y cicatrización muscular acelerada.
( https://www.medicalnewstoday.com/articles/319740#benefits )
5 .Pérdida de peso y mejora de la circulación.
( https://www.medicalnewstoday.com/articles/319740#benefits )
6 .Prevención de la demencia y la enfermedad de Alzheimer
( https://www.medicalnewstoday.com/articles/319740#benefits )
7 .Tratar los dolores de cabeza por migraña
( https://www.medicalnewstoday.com/articles/319740#benefits )
8 .Mejorando los síntomas del eccema
( https://www.medicalnewstoday.com/articles/319740#benefits )
Cómo
Natación
Esta es mi forma favorita absoluta de enfriarme un poco. Como ávida nadadora, me encanta cómo combina los beneficios del frío y el ejercicio en uno. En el verano en la India, las piscinas no son muy frías. Sin embargo, en los meses de invierno de diciembre y enero, muchas veces las piscinas se duplican como una terapia de frío eficaz. ¡Dale un tiro! (¡Puedes darte una ducha tibia después!)
Ducha / baño de agua fría o duchas de agua fría / caliente
Incluyen alternar la temperatura de caliente a fría, de ida y vuelta, durante un período fijo.
Baño de hielo
Los baños de hielo son una forma fantástica de aprovechar los beneficios de la exposición al frío. Sin embargo, implica tiempo y planificación. Si tiene una bañera en casa, pruebe esta opción de enfriamiento.
Baño de hielo
Si eres del tipo aventurero y vives o visitas un lugar donde nieva y la superficie del lago se congela, entonces esta es una opción emocionante para probar.
Hacer ejercicio en climas fríos o hacer ejercicio con menos prendas de vestir
Si vive en la India, esto sería un poco difícil. Sin embargo, si hace ejercicio por la mañana, es una buena idea usar pantalones cortos en lugar de pantalones deportivos y medias mangas en lugar de mangas completas.
Otra idea simple podría ser aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría en cualquier parte del cuerpo, especialmente en la cara y la frente.
Nota: como regla general, escuche a su cuerpo . Si nunca se ha expuesto al frío, inicie el proceso con suavidad. Esfuérzate, pero solo hasta cierto punto.
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