हम में से बहुत से लोग नींद की मात्रा पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें मिलती है। हम हर रात कम से कम 7 घंटे सोने का लक्ष्य रखते हैं (उम्मीद है!) लेकिन, क्या हम रुकते हैं और हमें मिलने वाली नींद की गुणवत्ता के बारे में सोचते हैं? केवल नींद की मात्रा बनाए रखना लेकिन गुणवत्ता को बनाए रखना यह कहने जैसा है कि 'मैं हर दिन 30 मिनट तक व्यायाम करूंगा', लेकिन आपके आंदोलन की तीव्रता को निर्दिष्ट किए बिना! 30 मिनट में आप धीमी गति से चल सकते हैं या आप 5 किमी दौड़ सकते हैं। आज हम में से कई लोग उसी तरह से सोते हैं, और यह गहराई से आराम करने और अगले दिन के लिए तरोताजा महसूस करने की हमारी क्षमता को सीमित कर देता है। प्रतिरक्षा समारोह के लिए नींद के महत्व का उल्लेख नहीं करना, विशेष रूप से इस महामारी के दौरान महत्वपूर्ण है!