विटामिन डी, ई, के
विटामिन डी, ई, के
विटामिन - मानव शरीर के आवश्यक अणु। इनके बिना हम रिकेट्स, एनीमिया, अंधापन, भंगुर हड्डियां और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। विटामिन डी को छोड़कर, सभी विटामिन केवल आहार और पूरकता के माध्यम से उपलब्ध होते हैं, इसलिए यह सर्वोपरि है कि हम इन महत्वपूर्ण अणुओं के सेवन के बारे में जानते हैं।
यह लेख विटामिन डी, ई और के के बारे में बताता है।
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विटामिन डी, ई, के
विटामिन - मानव शरीर के आवश्यक अणु। इनके बिना हम रिकेट्स, एनीमिया, अंधापन, भंगुर हड्डियां और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। विटामिन डी को छोड़कर, सभी विटामिन केवल आहार और पूरकता के माध्यम से उपलब्ध होते हैं, इसलिए यह सर्वोपरि है कि हम इन महत्वपूर्ण अणुओं के सेवन के बारे में जानते हैं।
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नहीं।
ट्रेस खनिज
शरीर में भूमिका
1
लोहा
लाल रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन ले जाने वाले हीमोग्लोबिन के लिए आवश्यक है
एनीमिया को रोकता है
2
क्रोमियम
ग्लूकोज चयापचय और रक्त शर्करा को स्थिर करने में शामिल
(मधुमेह के लिए उपयोगी)
5
आयोडीन
T3 और T4 जैसे थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है
मस्तिष्क समारोह के लिए - 'आयोडीन की कमी दुनिया भर में रोके जाने योग्य मानसिक दुर्बलता का सबसे आम कारण है।'
https://synapse.koreamed.org/upload/SynapseData/PDFData/2008ENM/enm-29-240.pdf
6
सेलेनियम
एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम बनाने के लिए आवश्यक
विटामिन डी, ई, के
विटामिन - मानव शरीर के आवश्यक अणु। इनके बिना हम रिकेट्स, एनीमिया, अंधापन, भंगुर हड्डियां और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। विटामिन डी को छोड़कर, सभी विटामिन केवल आहार और पूरकता के माध्यम से उपलब्ध होते हैं, इसलिए यह सर्वोपरि है कि हम इन महत्वपूर्ण अणुओं के सेवन के बारे में जानते हैं।
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ट्रेस खनिज
आरडीए मिलीग्राम - मेन
आरडीए मिलीग्राम - महिला
1
लोहा
8 मिलीग्राम
18 मिलीग्राम
2
क्रोमियम
0.035 मिलीग्राम
0.25 मिलीग्राम
3
तांबा
0.9 मिलीग्राम
0.9 मिलीग्राम
4
जस्ता
11 मिलीग्राम
8 मिलीग्राम
5
आयोडीन
0.15 मिलीग्राम
0.15 मिलीग्राम
6
सेलेनियम
0.055 मिलीग्राम
0.055 मिलीग्राम
7
मैंगनीज
2.3 मिलीग्राम
1.8 मिलीग्राम
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विटामिन - मानव शरीर के आवश्यक अणु। इनके बिना हम रिकेट्स, एनीमिया, अंधापन, भंगुर हड्डियां और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। विटामिन डी को छोड़कर, सभी विटामिन केवल आहार और पूरकता के माध्यम से उपलब्ध होते हैं, इसलिए यह सर्वोपरि है कि हम इन महत्वपूर्ण अणुओं के सेवन के बारे में जानते हैं।
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नहीं।
ट्रेस खनिज
खाद्य स्रोत
1
लोहा
मांस, समुद्री भोजन, अंडे
2
क्रोमियम
ब्रोकोली, मांस
3
तांबा
जिगर, चॉकलेट
4
जस्ता
कस्तूरी, लाल मांस
5
आयोडीन
समुद्री सिवार
6
सेलेनियम
ब्राजील सुपारी
7
मैंगनीज
अनाज, फलियां
विटामिन - मानव शरीर के आवश्यक अणु। इनके बिना हम रिकेट्स, एनीमिया, अंधापन, भंगुर हड्डियां और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। विटामिन डी को छोड़कर, सभी विटामिन केवल आहार और पूरकता के माध्यम से उपलब्ध होते हैं, इसलिए यह सर्वोपरि है कि हम इन महत्वपूर्ण अणुओं के सेवन के बारे में जानते हैं।
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