अधिकांश खाद्य पदार्थों में विटामिन डी उपयोगी मात्रा में मौजूद नहीं होता है, और भोजन के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना मूल रूप से असंभव है। कुछ मछलियों जैसे टूना और सालमन में न्यूनतम मात्रा मौजूद होती है। इसके बजाय, विटामिन डी को 'सनशाइन विटामिन' के रूप में सबसे अच्छा समझा जाता है, जहां हमारे शरीर में इसे उत्पन्न करने के लिए नंगे त्वचा (कोई सन-ब्लॉक नहीं) पर सूर्य के प्रकाश के नियमित संपर्क की आवश्यकता होती है। एक उपयोगी विकल्प जिसका मैं और कई अन्य लोग उपयोग करते हैं वह है विटामिन डी पूरक। इसके लिए अनुशंसित सेवन प्रति दिन लगभग 5,000 आईयू है। इसे सुबह के समय लेना बेहतर होता है क्योंकि धूप केवल दिन में ही मिलती है।

मेरे प्रतिरक्षा लेख में विटामिन डी को भी शामिल किया गया है।